entreno semanal

lunes 15 /12 body pump y 30 minutos cinta 6 km
martes 16/12 49 minutos 10 km
miercoles 21 calentamiento 3x2ooo 9 km

KM	TIEMPO	TOTAL	PULSACIONES
1	03:44,2	03:44,2	127
2	03:39,3	07:23,5	166
KM	TIEMPO	TOTAL	PULSACIONES
1	03:40,1	03:40,1	170
2	03:44,2	07:24,3	184
KM	TIEMPO	TOTAL	PULSACIONES
1	03:49,3	03:49,3	179
2	03:50,2	07:39,5	183

jueves 20 minutos calentamiento y 16 cambios de ritmo 8 km

KM	TEMPS	TOTAL	TEMPS KM	TEMPS VOLTA	PULSACIONS
	00:21,0	00:21,0			88
	00:50,1	01:11,1			141
	00:24,1	01:35,2			151
	00:53,9	02:29,1		02:29,1	152
	00:23,4	02:52,5			146
	00:51,1	03:43,6			153
	00:23,3	04:06,9			150
1	00:53,1	05:00,0	05:00,0	02:30,9	153
	00:20,4	05:20,4			151
	00:48,5	06:08,9			161
	00:23,4	06:32,3			159
	00:52,0	07:24,3		02:24,3	162
	00:19,1	07:43,4			167
	00:51,2	08:34,6			168
	00:20,9	08:55,5			165
2	00:51,7	09:47,2	04:47,2	02:22,9	169
	02:20,2	12:07,4		02:20,2	168
	00:24,4	12:31,8			163
	00:49,6	13:21,4			168
	00:20,9	13:42,3			164
3	00:51,5	14:33,8	04:46,6	02:26,4	169
	00:17,8	14:51,6			164
	00:48,8	15:40,4			171
	00:20,5	16:00,9			169
	01:01,5	17:02,4		02:28,6	167
	00:21,3	17:23,7			160
	00:50,3	18:14,0			167
	00:21,8	18:35,8			163
	00:50,3	19:26,1	04:52,3	02:23,7	170

total. aproximado 33 km