dissabte, 27 de desembre del 2008
divendres, 26 de desembre del 2008
entrenos dias de navidad
el dia de navidad fui a rodar 1 hora y 15 minutos 15 km
hoy.. dia de sant esteve. he ido a una salida organizada con el club altletic igualada. donde hemos recorrido 13 kilometros por montaña..con agua nieve y mucho barro..
hoy.. dia de sant esteve. he ido a una salida organizada con el club altletic igualada. donde hemos recorrido 13 kilometros por montaña..con agua nieve y mucho barro..
dimecres, 24 de desembre del 2008
dijous, 18 de desembre del 2008
entreno semanal
lunes 15 /12 body pump y 30 minutos cinta 6 km
martes 16/12 49 minutos 10 km
miercoles 21 calentamiento 3x2ooo 9 km
jueves 20 minutos calentamiento y 16 cambios de ritmo 8 km
total. aproximado 33 km
martes 16/12 49 minutos 10 km
miercoles 21 calentamiento 3x2ooo 9 km
| KM | TIEMPO | TOTAL | PULSACIONES |
| 1 | 03:44,2 | 03:44,2 | 127 |
| 2 | 03:39,3 | 07:23,5 | 166 |
| KM | TIEMPO | TOTAL | PULSACIONES |
| 1 | 03:40,1 | 03:40,1 | 170 |
| 2 | 03:44,2 | 07:24,3 | 184 |
| KM | TIEMPO | TOTAL | PULSACIONES |
| 1 | 03:49,3 | 03:49,3 | 179 |
| 2 | 03:50,2 | 07:39,5 | 183 |
jueves 20 minutos calentamiento y 16 cambios de ritmo 8 km
| KM | TEMPS | TOTAL | TEMPS KM | TEMPS VOLTA | PULSACIONS |
| 00:21,0 | 00:21,0 | 88 | |||
| 00:50,1 | 01:11,1 | 141 | |||
| 00:24,1 | 01:35,2 | 151 | |||
| 00:53,9 | 02:29,1 | 02:29,1 | 152 | ||
| 00:23,4 | 02:52,5 | 146 | |||
| 00:51,1 | 03:43,6 | 153 | |||
| 00:23,3 | 04:06,9 | 150 | |||
| 1 | 00:53,1 | 05:00,0 | 05:00,0 | 02:30,9 | 153 |
| 00:20,4 | 05:20,4 | 151 | |||
| 00:48,5 | 06:08,9 | 161 | |||
| 00:23,4 | 06:32,3 | 159 | |||
| 00:52,0 | 07:24,3 | 02:24,3 | 162 | ||
| 00:19,1 | 07:43,4 | 167 | |||
| 00:51,2 | 08:34,6 | 168 | |||
| 00:20,9 | 08:55,5 | 165 | |||
| 2 | 00:51,7 | 09:47,2 | 04:47,2 | 02:22,9 | 169 |
| 02:20,2 | 12:07,4 | 02:20,2 | 168 | ||
| 00:24,4 | 12:31,8 | 163 | |||
| 00:49,6 | 13:21,4 | 168 | |||
| 00:20,9 | 13:42,3 | 164 | |||
| 3 | 00:51,5 | 14:33,8 | 04:46,6 | 02:26,4 | 169 |
| 00:17,8 | 14:51,6 | 164 | |||
| 00:48,8 | 15:40,4 | 171 | |||
| 00:20,5 | 16:00,9 | 169 | |||
| 01:01,5 | 17:02,4 | 02:28,6 | 167 | ||
| 00:21,3 | 17:23,7 | 160 | |||
| 00:50,3 | 18:14,0 | 167 | |||
| 00:21,8 | 18:35,8 | 163 | |||
| 00:50,3 | 19:26,1 | 04:52,3 | 02:23,7 | 170 |
total. aproximado 33 km
dimarts, 16 de desembre del 2008
19/11 2008 triatlon
despues del susto de la lipotimia.. no todo iva a ser malas noticias... soy el mas rapido en la cinta de la triatlon de cal font. 3 500 metros en 12 minutos.. al loro. no estamos tan mal..jajajaja
dia 1 miercoles 10/12 primer susto
el dia siguiente de apuntarme a la maraton.. lipotimia. un dia con mucho estres. poca comida, y poca bebida. y una clase de spining. y mi cuerpo ha dicho que con solo 2 madalenas. que donde iva. y bajada de azucar y lipotimia.. parte para demostrar.. vamos bien.. :-(
dia 0 inscripcio de a la marato
un martes 9 cometi , posiblemente unos de mis errores mas grandes de mi vida. a parte de ser del barça.. y fue apuntarme a la maraton de sevilla.. hace 8 meses. me cansaba si tenia que correr para subir al autobus y ahora tengo el reto de correr 42 km seguidos..
dijous, 11 de desembre del 2008
pagina inscripcion
aqui tienes la dirección para inscribirte a la maraton de sevilla
http://80.36.6.64/maraton/inscripcion.php
http://80.36.6.64/maraton/inscripcion.php
precios de la inscripción
TARIFA DE PRECIOS DE LA INSCRIPCIÓN 2009.
| Plazos de inscripción | ORDINARIA | DISCAPACITADOS (silla de ruedas y físico / psíquico) | Bonificaciones | |
| Parados y jubilados españoles | Clubes andaluces con más de 15 atletas inscritos | |||
| Hasta el 31 de enero de 2009 | 16,76 € | 8,35 € | 16,76 € | 16,76 € |
| Del 1 al 18 de febrero de 2009 | 33,48 € | 16,76 € | 16,76 € | 16,76 € |
| Del 19 al 21 de febrero de 2009 | 50,01 € | 50,01 € | 50,01 € | 50,01 € |
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